EP222 · 「我有問題嗎？」答案可能不在你身上
博音 Podcast · 來賓：留佩萱博士（美國諮商教育博士、IFS 創傷知情課程講師）
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本集重點
IFS 內在家庭系統是什麼？
IFS（Internal Family Systems）認為每個人內心都有多個「次人格」（parts），例如：批評者、受傷的小孩、保護者。這些 parts 並非問題，而是為了保護我們而存在。
自我批評的真相
- 強烈的自我批評通常是「保護者 part」的工作
- 它試圖讓你在別人批評你之前，先批評自己（搶先攻擊）
- 不是消除它，而是理解它為何如此緊張
世代創傷如何傳遞？
- 父母未處理的傷，透過互動模式傳給孩子
- 不是刻意的，而是無意識的情緒反應
- 療癒自己，也是斷開世代創傷的鏈
自我領導（Self-leadership）
IFS 的核心目標：讓「Self」（本我）成為內心的領導者——具備好奇、冷靜、慈悲、清晰等特質，讓各個 parts 都被看見、被照顧。
本文為個人收聽筆記，不構成心理諮商或醫療建議。如有需要請尋求專業諮商師協助。