EP213 · 為什麼我要優化自己的 EQ 來讓別人爽？
博音 Podcast · 來賓：黃瑽寧醫師（兒科 / 親職教養）
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本集重點
情緒壓力的五大來源
- 生理層面：睡眠不足、血糖波動直接影響情緒調節能力
- 高敏感特質（HSP）：對刺激反應更強烈，需要更多復原時間
- 教養方式遺留：童年習得的情緒處理模式在成人後持續運作
- 人際期待落差：對他人行為有預設，落差引發情緒
- 意義感缺失：不知道自己為何而活，容易情緒耗竭
高敏感（HSP）是什麼？
- 約 15–20% 的人口具有高敏感特質
- 並非「玻璃心」，而是神經系統對外界訊號處理更深入
- 在穩定環境下，高敏感者往往表現更好；在混亂中則更容易耗損
EQ 教養的核心
- 情緒本身沒有對錯，行為才需要規範
- 先命名情緒（「你現在是生氣嗎？」），再解決問題
- 父母自身的情緒穩定是孩子最好的示範
本文為個人收聽筆記，不構成醫療建議。